Od 30.11. do 15.12. jsem na dovolené, objednávky přijaté do 25.11. se pokusím poslat ještě před odjezdem, zbytek až po návratu. Objednávky vyřizuji a odesílám cca 1x týdně. Obruče vyrábím cca do 10 dní od objednání. Děkuji za pochopení.

3 tipy, jak začít s pravidelným pohybem

3 TIPY, JAK ZAČÍT S PRAVIDELNÝM POHYBEM 👇
 
✅ Začněte pozvolna, tak, aby pro vás byla změna udržitelná. Pokud jste se roky nehýbali, nemá cenu najednou začít chodit několikrát týdně na hodiny do fitka, pravděpodobně to dlouhodobě nevydržíte.
 
✅ Hledejte takový pohyb, který vás bude bavit. Nemusíte chodit běhat nebo do posilovny, pokud je to pro vás víc trápení než radost. Zkuste jiné druhy pohybu - procházku, plavání nebo třeba hooping 😁
 
✅ Budujte si návyk na pohyb, tak, abyste se hýbali i když se vám do toho zrovna nechce.
❔Jak na to? Třeba si stanovte vlastní pohybovou výzvu a snažte se ji dodržet. Například - 3x týdně se protáhnout/zatančit/zacvičit/zakroužit na 1 oblíbenou písničku. Zkuste to vydržet měsíc a sledujte, jaké změny vám to přinese. Jakmile si na tento pohyb zvyknete, prodlužte ho nebo opakujte častěji nebo úplně změňte z jiný.