3 tipy, jak začít s pravidelným pohybem

Začněte pozvolna, tak, aby pro vás byla změna udržitelná. Pokud jste se roky nehýbali, nemá cenu najednou začít chodit několikrát týdně na hodiny do fitka, pravděpodobně to dlouhodobě nevydržíte.

 

Hledejte takový pohyb, který vás bude bavit. Nemusíte chodit běhat nebo do posilovny, pokud je to pro vás víc trápení než radost. Zkuste jiné druhy pohybu - procházku, plavání nebo třeba hooping

 

Budujte si návyk na pohyb, tak, abyste se hýbali i když se vám do toho zrovna nechce.

Jak na to? Třeba si stanovte vlastní pohybovou výzvu a snažte se ji dodržet. Například - 3x týdně se protáhnout/zatančit/zacvičit/zakroužit na 1 oblíbenou písničku. Zkuste to vydržet měsíc a sledujte, jaké změny vám to přinese. Jakmile si na tento pohyb zvyknete, prodlužte ho nebo opakujte častěji nebo úplně změňte z jiný.

.

Zaujal vás hooping? Na www.svethoopingu najdete širokou nabídku obručí a on-line kurz pro začátečníky ZAČÍNÁME S HOOPINGEM